Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru
folder Статистика: Сайтов 11170 Статей 5602 Категорий 209 Средний CY 19 Средний PR 0.06
Реклама:  

Секретные упражнения борьбы кунг-фу Shaolin: Искусства Мягких Костей


72 Тайны и Законченные Искусства Храма Shaolin то есть его Secret Fighting Exercises или 'Kungs' попадают в две главных категории: 'Твердый' Ян/Бригада Внешняя Тренировка Силы или 'Мягкая' Внутренняя энергетическая Тренировка Yin/Rou. Мягкие Искусства Кости иначе 'Rou Gu Gong' попадают в последнюю категорию.Технический анализRou Gu Gong развивает гибкость, гибкость и гибкость костей и суставов тела. Увеличенное сопротивление болезни и болезни также отмечено в тех, которые справляются с этим Kung. Мягкое Искусство Костей вовлекает растяжку и заключение контракта мышц до экстраординарной степени. Включая 5 Ключевых стадий этот Kung - осуществление, определенно тренировочное поясница и ноги.МетодСтадия 1: Скольжение НогиВо время этой стадии Студенты неоднократно бьют непосредственно вверх, выдерживая вертикально без перемещения другие части тела. С ногой поддержки, проводимой вертикальной, бьющая нога (сохраненный максимально прямо) бьет вверх неоднократно, максимально высоко, 100-200 раз. Каждая нога обучена альтернативно, и осуществление повторило два раза в день утра и вечера в течение приблизительно 6 месяцев или пока студенты не могут пробить в на уровне головы непринужденностью.Стадия 2: Удар ногой неба столкновенияСнова, трибуна Студентов, вертикальная на их ноге поддержки, поднимите другую ногу вверх и держите его там максимально долго. Используя руки, чтобы схватить бедро стержень (голень) сжат к груди и подошве очков ноги ввысь. Эта позиция тогда занята до студенческих шин, когда другая нога тогда осуществлена так же.Стадия 3: Одна нога линииЭта стадия включает два существенных размеров 'раскола'. Горизонтальные Короткие Ноги вовлекают заседание с Вашими ногами, размятыми слева от Вас и право соответственно, идеально в прямой линии, обеими руками, захватывающими поясницу. В Вертикальных Одной ноге линии конечности протянуты к фронту и задней части так же прежде, чем осуществление будет повторным наоборот.Стадия 4: Тренировка ПоясницаС переплетенными пальцами столкновение ладоней вверх и ноги вместе протягивают Ваши руки высоко над Вашей головой. Cогните своих форвардов верхней части тела, пока Вы не сможете поместить руки, твердо плоские на землю с головой и плечами оба на том же самом уровне. Займите эту позицию максимально долго (10-15 минут идеально).Затем, протянутыми руками осуществление повторено назад, наоборот пока обе руки не касаются земли. Таким образом студент достигает прогнутой позиции соединения. После поддержания этого некоторое время студент пытается возвратиться к оригинальной вертикальной позиции без любой потери равновесия.Стадия 5: Moving BridgeКогда вышеупомянутое может быть легко выполненным сворачиванием тренировки студентов их тел налево и права (очень улучшение гибкости поясницы). Наконец, используя руки и одни только ноги (единственные части тела позволили касаться пола) тело окружено по часовой стрелке и против часовой стрелки к правому и левому, чтобы далее усилить выполнение поясницы.ПовсюдуСама поясница - ключевой мост, соединяющий Верхние и Более низкие части тела, она также действует как ключевой игрок, толкая кулаки и ноги, позволяющие больше силы быть переданным к оконечностям. Паровые ванны были отмечены как помогающий сделать поясницу более податливой для Rou Gu Gong.


Реклама:    

Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru info