Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru
folder Статистика: Сайтов 8007 Статей 5602 Категорий 209 Средний CY 19 Средний PR 0.04
Реклама:  

Частые ошибки для триатлета новичка


Есть много частых ошибок, которые часто делает вновь прибывший к спорту триатлона. Эти ошибки включают: слишком много тренировки; тренировочные расстояния слишком длинные; тренировка слишком Интенсивна.Слишком много Тренировки: Новичок к триатлону часто думает, что больше лучше. Дело обстоит не так особенно если Вы не сделали никакой формы фитнесс-тренинга в течение некоторого времени. Вы хотите гарантировать, что Вашему телу дают возможность постепенно приспособиться к увеличению напряжения, которое помещено в него тренировкой, которую Вы делаете.Если бы у Вас есть ответственная работа или бизнес (как много триатлетов делают), жизнь, и все еще хотел бы иметь некоторых друзей, то Вы должны держать свою тренировку к уровню, которым Вы можете управлять и поддержать на последовательной основе. Наша тренировка - все о последовательности. Последовательно делающие небольшие количества тренировки к регулярному графику намного лучше, чем выполнение большого количества тренировки несколько раз неделя.Training Distances Слишком длинные: Классическая и очень частая ошибка, которую делают триатлеты, состоит в том, что независимо от того, сколько тренировки они сделали, они думают, что это никогда не достаточно. Триатлон может стать очень захватывающим спортом (поскольку многие придерживались бы), и легко быть пойманным в ловушке достаточно, никогда не достаточно.Главное сосредоточиться на здесь состоит в том, чтобы работать к достижению Вашего целевого тренировочного расстояния (я обычно рекомендую, чтобы, когда Вы начинаете, та Ваша тренировочная цель была приблизительно 10 - на 20% далее, чем фактическое расстояние во время гонки.Например, если у Вас есть 20-километровая поездка на велосипеде для Вашей предстоящей гонки, стремитесь быть в состоянии работать до расстояния, куда Вы можете поехать 22 - 24 км без остановки. Как только Вы в состоянии обучаться на этом расстоянии, гул и адреналин в день гонки получат Вас до конца гонки.Намного лучше закончить Вашу тренировку, желающую сделать больше и стремящийся возвратиться туда на следующий день тогда, это должно переусердствовать его и бояться следующей тренировки.Тренировка Слишком Интенсивна: Это - очень частая ошибка. Мы часто думаем на ранних стадиях, что можем сделать намного больше, чем, что наши тела позволят нам делать. Есть цитата, которая говорит, "Мы по оценке, что мы можем достигнуть через 12 месяцев и недооценить то, чего мы можем достигнуть через 10 лет."Этот принцип также относится к нашей подготовке к триатлону и гонкам. Мы часто думаем, что можем сделать настолько больше немедленно, все же это просто не прокладывает себе путь. Вы хотите гарантировать, что Вы постепенно создаете свой тренировочный объем, и интенсивность (интенсивность может быть классифицирована как частота тренировки и степень трудности комбинации тренировки). Лучше пропустить тренировку, если Вы чувствуете себя нездоровыми затем, чтобы протолкнуть и рискнуть раниться или вызывать дальнейшую болезнь.Как упомянуто выше, Вы не хотите иметь чувство страха, поскольку Вы приближаетесь к своей следующей тренировке или хуже, как Вы приближаетесь к стартовой линии своего первого триатлона. Вы хотите удостовериться, что Вы управляете убеждениями хотеть "сделать все это" за первые несколько недель. Вы хотите удостовериться что к тому времени, когда Вы добираетесь до своей гонки, что Вы чувствуете себя расслабленными и освеженными и готовы иметь фантастическую гонку.


Реклама:    

Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru info