Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru
folder Статистика: Сайтов 8004 Статей 5602 Категорий 209 Средний CY 20 Средний PR 0.04
Реклама:  

Адекватные возрасту цели - большая часть эффективных режимов осуществления


Планируя режимы осуществления, возраст играет большую роль в эффективном проектировании разминок. То, что многие не понимают, хотя тот возраст, не оказывает влияние на фактические упражнения, которые будут включены так, как он делает цели, которые должны быть установлены. В то время как возраст окажет влияние на используемый poundage или преодоленные дистанции, и отдельно возраст не включает или устраняет определенные упражнения.То, что действительно изменяется с возрастом, является причинами, почему люди удаются, и что они должны ожидать от их продолжающихся усилий по пригодности. Режимы осуществления для десятилетних ребят и ранние подростковые годы должны быть направлены на общую пригодность и некоторую прибыль массы мышцы с меньшим акцентом на обучение прочности. В том тендере возраст кости все еще растут, так лучше всего, чтобы не сделать мышцы достаточно сильными, чтобы возможно затормозить тот рост.К их подростковым годам и в течение их двадцатых, у людей есть оптимальная физиология для прибыли прочности и строящий сухую мышечную массу. Способность их тела произвести тестостерон и человеческий соматотропин никогда не будет больше, и те - два из самых сильных строящих мышцу доступных гормонов. В течение этих лет тела приходят в себя быстрее после разминок также, позволяя атлетам обучать это намного более сильно и более часто. Однако важно противостоять их эго, чтобы мешать им идти за борт - они должны сосредоточиться на изучении надлежащей формы осуществления, чтобы предотвратить раны, которые могут извести их для жизни или ран, после которых они никогда не могли бы оправляться.Для тех, которые тренируются в их 30-ых, 40-ых и вне, первая проблема - тренируются ли они все еще и были все время, находятся в разумно хорошей форме и смотрящий лучше на него или просто вне формы и надеющийся возвращать часть пригодности, которую они имеют неизбежный за эти годы. В то время как главные культуристы в мире в настоящее время находятся в их последних 30-ых и в начале сороковых, важно понять, что они, по большей части, строили тела без остановок со своих подростковых лет с немногими или никакими разрывами по пути. Уже одаренный удивительной генетикой, Phil Heaths и Ножовщики Сойки известности боди-билдинга - крайние случаи, и масса населения никогда не может и никогда не могла иметь, достиг их уровня сухой мышечной массы.К Вашим тридцатым Ваше тело начало замедлять свое производство и выпуск гормонов, которые Вы хотите, подразумевая, что Вы должны будете дольше оправиться от интенсивных разминок и, возможно, должны попробовать различные режимы осуществления, чем те, Вы, возможно, использовали, когда Вы были моложе, изменяя наборы, представителей и веса, выполняемые в каждой разминке. Надлежащая пища и отдых становятся более важными, поскольку Вы стареете также, таким образом, они также должны быть факторизированы в Ваши программы подготовки. Ожирение и диабет 2 типа и стали эпидемиями в сегодняшнем обществе и если любое несчастье поймало Вас в своей сети тогда, Вы должны будете наблюдать свою пищу еще более близко.Поскольку Вы входите в свои 50-ые, 60-ые и так называемые 'золотые годы' есть и хорошие новости и дурные вести... Хорошие новости - то, что Ваше тело, в отсутствие большинства серьезных условий, ответит почти такой же путь к надлежащему режиму осуществления, как это сделало, когда Вы были намного моложе. Ваши разминки подразделят мышцы, вызывающие 'микро разрывы' в клетках, и их приложенные стволовые клетки возместят убытки, делающие их более сильный и в конечном счете больше, и Ваши энергетические уровни должны начать повышаться снова. Дурные вести - то, что эти изменения будут происходить намного более медленно, и Вы должны будете дольше проложить себе путь до уровня осуществления, Вы можете думать, что Вы уже способны к выполнению. Используйте мудрость и терпение возраста установить обоснованные возрастные периоды, планируя Ваши режимы осуществления.Есть даже очень серьезные основания для людей в их 70-ых, 80-ые и 90-ые, чтобы тренироваться с весами - осуществление прогрессивной устойчивости может увеличить плотность кости, в то время как увеличенная гибкость и прочность могут иметь большое значение для ухода от падений и ран и помочь Вам выздороветь быстрее и более полно когда они действительно встречаются. И в любом возрасте, являющемся более пригодным, может помочь Вашему перевариванию и другим внутренним физическим функциям. Да, Вы должны будете начаться с очень легкими весами и быть очень постепенными в прокладывании себе путь к более тяжелому poundage, но большинство людей найдет дополнительную энергию, прочность и лучшее здоровье сделают их жизнь намного более приятной.Одна вещь постоянная, когда создание режимов осуществления для людей любого возраста - даже не проектирует разминку для себя или клиента без человека, имеющего медицинский осмотр полноты с доктором. У многих первопричин сердечных приступов и инсультов нет знаков направленных наружу, и любая форма режима осуществления может усилить те условия и ускорить рану, инвалидность или даже смерть, если пособия не сделаны, проектируя их разминки. Не считайте само собой разумеющимся, что что-либо - настаивает на проверке сначала прежде, чем проектировать режимы осуществления для людей ЛЮБОГО возраста.Храня вышеупомянутое в памяти, от десятилетних ребят столетним атлетам, все имеют право жить лучшей, самой здоровой и самой счастливой жизнью, они могут - помогать им, создавая адекватные возрасту режимы осуществления, разработанные к далее тем высоким целям!


Реклама:    

Каталог интернет сайтов и статей - catMinta.ru info